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Take Action

雑記事多し、、たまに真面目

筋力アップ!筋トレと豆乳ダイエットに挑戦


ども(*≧∀≦*)

 

最近年齢のせいか

 

少し疲れやすくなったかなー、、と思い

 

筋トレ&豆乳ダイエットに挑戦していました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

メニューはこれ!!

 

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普通の豆乳だと飽きるので

 

コーヒー味が最近ハマってます^_^

 

しかもカロリーハーフ!!

 

それと明治のSMARTBODY

プロテイン!!

 

朝はこれだけ!!

 

お昼はコンビニで無糖ヨーグルト

 

夜は、、、普通に食べますwww

 

で!!

 

肝心の筋トレ!!

 

まあ普通です(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

腕立て 50

腹筋    50

背筋    50

スクワット  50

 

とりあえず10日ばかりやってたら

 

4キロほど減り

 

体脂肪も   14%に落ちました!!

 

普段力仕事なので筋力はある方だと

 

思っていたのですが、、、、。

 

先日、背筋力を測定してみたら、、、。

 

なんと!!

 

190〜200くらいありましたwww

 

平均は130くらいなので

 

まだまだ肉体は若いようです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

f:id:nakaoka-j:20161019213530j:image

 

まだタンクトップ(笑)

 

まあ、、毎日30Kgくらいの材料を

運んだりしてたら普通かもしれないですけど、、、。

 

ちなみに握力は

右手 60

左手 45

 

でした!!

 

仕事柄握力は必須なのでこんなもんだと

思います(*≧∀≦*)

 

しかしながら持続するのは

 

なかなか大変ですね、、。

 

とりあえず

 

マイナス10Kg!!

 

体脂肪 一桁!!

 

東京オリンピックを目指して頑張ります(笑)

 

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