筋力アップ！筋トレと豆乳ダイエットに挑戦

ども(*≧∀≦*)

最近年齢のせいか

少し疲れやすくなったかなー、、と思い

筋トレ&豆乳ダイエットに挑戦していました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

メニューはこれ！！

普通の豆乳だと飽きるので

コーヒー味が最近ハマってます^_^

しかもカロリーハーフ！！

それと明治のSMARTBODY

プロテイン！！

朝はこれだけ！！

お昼はコンビニで無糖ヨーグルト

夜は、、、普通に食べますwww

で！！

肝心の筋トレ！！

まあ普通です(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

腕立て ５０

腹筋    ５０

背筋    ５０

スクワット  ５０

とりあえず１０日ばかりやってたら

４キロほど減り

体脂肪も   １４%に落ちました！！

普段力仕事なので筋力はある方だと

思っていたのですが、、、、。

先日、背筋力を測定してみたら、、、。

なんと！！

１９０〜２００くらいありましたwww

平均は１３０くらいなので

まだまだ肉体は若いようです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

まだタンクトップ(笑)

まあ、、毎日３０Kgくらいの材料を

運んだりしてたら普通かもしれないですけど、、、。

ちなみに握力は

右手 ６０

左手 ４５

でした！！

仕事柄握力は必須なのでこんなもんだと

思います(*≧∀≦*)

しかしながら持続するのは

なかなか大変ですね、、。

とりあえず

マイナス１０Kg！！

体脂肪 一桁！！

東京オリンピックを目指して頑張ります(笑)